Leder du efter bedste løsbladste til søvn? I denne artikel skal vi gennemgå et par teer, som kan være gode at drikke inden man går i seng, enten sidst på eftermiddagen eller om aftenen. Disse teer har alle et lavt indhold af koffein, så du kan få masser af de smags- og sundhedsmæssige fordele, du kan lide ved grøn te, uden koffein.
Lad os først starte med at sige, at alle ægte teer indeholder et eller andet niveau af koffein. Drikke som kamille og pebermynte er faktisk ikke te, fordi de ikke kommer fra teplanten. Teplanten producerer naturligt koffein som en forsvarsmekanisme til at beskytte sig selv mod insekter. Som et resultat vil stort set alle teer have koffein i dem, selvom nogle er utroligt lave i koffein. Disse forskellige typer japansk te til at sove kan være et godt valg til senere på dagen, og endda om natten.
Vores top 7 bedste løsbladste til søvn
#1 Bancha Masudaen
De bancha masudaen er en af de bedste løsbladste til søvn. Denne te er lavet af de ældre, mere modne blade af teplanten. Disse ældre blade er lavere i koffein, men højere i mineraler. Det er almindeligt at drikke bancha efter et måltid, og det menes at hjælpe på fordøjelsen. Dette gør den til den perfekte te at nyde efter en sen frokost eller en tidlig middag! Smagen er mere mild i forhold til Sencha , med disse varme træ- og kornnoter.
#2 Kuki Hojicha
De kuki Hojicha er en anden blandt bedste løsbladste til søvn. Denne te er både en stilk-te og en ristet te, hvilket gør koffeinindholdet ekstremt lavt. Selvom koffeinindholdet er lavt, er smagen af denne te meget kraftfuld. Mr. Issin steger disse stilke ret kraftigt, og det kommer virkelig frem i smagen. Kuki'en Hojicha viser smag af sort kaffe og mørk chokolade, som er virkelig behagelige, især på en kold dag.
#3 Genmaicha Hagiricha
Den tredje te, der kommer til at tænke på, når du tænker på bedste løsbladste til søvn er den Genmaicha hagiricha. Genmaicha er lavet ved at blande ristede ris med teblade, så den har langt mindre koffein end en normal grøn te. De anvendte blade er også normalt de ældre, mere modne blade af teplanten, så de indeholder mindre koffein. De ristede ris giver en varm kornsmag til teen, der virkelig er ret beroligende. Nyd denne te når som helst på dagen, men især om eftermiddagen eller aftenen!
#4 Noike Hojicha
De noike Hojicha er en af vores mest elskede japansk te til at sove. Denne ristede te er lavet af en talentfuld landmand ved navn Mr. Noike i en lille by uden for Kyoto. Mr. Noike dyrker sine teer inde i en fyrreskov, så de får delvis skygge hele dagen. Dette gør teerne lidt sødere, og Noike Hojicha er et godt eksempel på det. Denne te har disse behagelige karamel- og mælkechokoladenoter, der er det perfekte kompliment til en hyggelig aften.
#5 Kukicha Osada
Endnu et godt japansk te til at sove er den kukicha osada. Dette er en lav koffein stamme te fra den økologiske landsby Isagawa i Shizuoka. Da vi mødtes med familien Osada, tog de os med op i bjergene for at se nogle af deres temarker. Selvom de er en lidt større virksomhed, opretholder de stadig relationer til en masse mindre bønder, der dyrker te uden pesticider oppe i Shizuokas bjerge. De har lavet en aftale om ikke at bruge pesticider eller kemikalier på deres temarker, hvorfor de omtaler dette område som den økologiske landsby.
#6 Hojicha kawabataen
Finalen Hojicha på vores liste er Hojicha kawabataen. Ligesom de to andre Hojicha te, dette er en stor japansk te til at sove. Denne te kommer fra Mr. Kawabata i Shizuoka. Teen får nogle af disse behagelige træagtige noter med et strejf af karamel. Lad denne te berolige dig til en dejlig søvnig aften og nyd en god bog, mens du drikker den!
#7 Kukicha Sakamoto
Endelig har vi endnu en japansk te til søvn fra Mr. Sakamoto, og det er Sakamoto kukicha. Denne te er lavet af de samme planter, der bruges til at lave Gyokuro , men det er for det meste lavet af stænglerne. Dette sænker koffeinindholdet betydeligt, men det indeholder stadig nogle skyggefulde blade. Af denne grund er kukicha sakamoto placeret sidst på vores liste, fordi den sandsynligvis har mest koffein. Det kan stadig være velegnet til folk, der ikke er særlig følsomme over for koffein, og det har en meget behagelig smag, med blomster- og frugtagtige smagsnoter.
Hvad er de bedste typer af løse blade til søvn?
#1 Urtete: kamille, ingefær og pebermynte
Disse er teknisk set ikke te, men de er ofte inkluderet i bedste løsbladste til søvn lister, så vi tænkte, at vi ville nævne dem kort. Disse drinks vil ikke fremkalde søvn, men hvis du finder dem afslappende og nyder smagen, er der noget i sagens natur beroligende ved en varmende drink lige før sengetid, så disse kan være nyttige.
#2 Hvid te, der indeholder lavt koffein
I modsætning til hvad man tror, indeholder hvid te faktisk en del koffein. Hvid te har fået sit navn fra de sølvfarvede hår eller "trichomer", der dannes på teplantens knopper. Disse knopper bruges i mange af de førsteklasses hvide teblandinger, og de kan være utroligt høje i koffein. Hvis du bruger en hvid te som din foretrukne te inden sengetid, så sørg for, at den hovedsagelig er lavet af de ældre blade af teplanten, som f.eks. en shou mei.
#3 Grøn te, der indeholder lavt koffein
De fleste japanske grønne teer er relativt høje i koffein, så hvis du leder efter den bedste løsbladste til søvnen, er det vigtigt, at du vælger en te fra listen ovenfor. Disse teer er enten lavet af ældre blade, ristede blade eller stilke, så koffeinindholdet er stærkt reduceret. Prøv at skifte en drik med højt koffein fra et par af disse lækre teer, og du burde sove bedre på ingen tid!
Hvad er de forskellige typer japansk te til søvn?
Hojicha
bancha
bancha er en ganske billig te, og det er faktisk den næstmest almindelige type te i Japan efter Sencha . Denne te er lavet af de ældre, tykkere blade på teplanten. Smagen har en tendens til at spille mere på disse varme træ-, korn- og popcornnoter. På grund af den unikke og mere subtile smag af denne te, synes vi, at den giver en god "snack-te", hvilket betyder, at den passer godt sammen med eftermiddagssnacks som popcorn og blandede nødder. Teen drikkes nogle gange i Japan efter et måltid, for at hjælpe med fordøjelsen. Denne te er en fantastisk tilføjelse til din aftenrutine, og det er en af de mest overkommelige typer japansk grøn te. Det koster kun 16 € for 100 gram af denne te, hvilket er nok til at lave 100 kopper te, da du kan genbruge bladene 5 gange.
kukicha
kukicha er også en anden god te, du kan drikke før sengetid. Denne te er lavet af teplantens stilke, som giver teen en behagelig smag af strå eller sensommergræs. Tilsætningen af stilkene kan gøre den overordnede smag af teen en smule mere mild. For eksempel er en te som Karigane lavet af stængler og blade fra de samme planter, der bruges til at lave Gyokuro . Mens Gyokuro normalt ville have denne kraftfulde søde og krydrede smag, som mange tedrikkere er for intense, kan stænglerne skabe en mere mild smag. Karigane giver dig en mere neutral smag med noter af agurk, canteloupe melon og halm. Mens Karigane er på den dyrere side, er de fleste Kukicha-teer lavere i pris. Koffeinindholdet i Kukicha er også meget lavere end i bladte, der indeholder omkring 18 mg koffein eller mindre end en fjerdedel af en lille kop kaffe. Afhængigt af hvor følsom du er over for koffein, kan du helt sikkert nyde denne te om natten, eller endda før sengetid. Stængelte kan endda ristes for at danne en Kuki Hojicha , som vil være endnu lavere i koffein. Kuki'en Hojicha fra Mr. Issin får en endnu mørkere smagsprofil, svarende til sort kaffe, minus koffeinen.
Genmaicha
Den sidste japanske grønne te at have før sengetid er Genmaicha . Dette er en te lavet ved at kombinere ristede ris med teblade. Oprindeligt startede dette som en måde at bevare teblade på i tider med økonomiske vanskeligheder, men det blev til sidst sin egen populære form for grøn te. Fordi der ikke er koffein i ristede ris, bringer det koffeinindholdet i teen ned, så du kan nyde denne te sent på aftenen. Denne te har disse varme kornnoter, som du kan finde dejlige og beroligende lige inden sengetid. Teen har en dejlig sødme med nogle lette græsagtige noter fra tebladene. Du kan også få genmaien eller de ristede ris separat og selv tilføje det til tebladene.
5 tips til at forbedre søvnkvaliteten
1. Undgå koffein 6 timer før søvn
Dette er en stor generel regel at følge. Selvom du finder bedste løsbladste til søvn, du bør stadig ikke drikke et ton af det lige før sengetid. Selvom koffeinindholdet i disse teer er meget lavere end en gennemsnitlig grøn te, kan det stadig tilføje overarbejde. Afhængigt af hvor følsom du er over for koffein, og hvornår du planlægger at gå i seng, kan du for en sikkerheds skyld stoppe dit koffeinindtag mellem kl. 16-17. Selv at drikke te eller kaffe med et højt koffeinindhold tidligt på eftermiddagen kan holde dig vågen om natten.
2. Drik urtete mindst 30 minutter før du skal sove
Selvom de teknisk set ikke er teer, har urteinfusioner eller "tisanes", som de nogle gange kaldes, fordelen ved at være fri for koffein (med undtagelse af yerba mate og guayusa). Tisaner som kamille, ingefær og pebermynte er en stor del af din rutine inden sengetid. Ud over bedste løsbladste til søvn, du vil også have en varm, velsmagende drik at drikke før sengetid.
3. Undgå at drikke for meget te eller andre væsker før søvn
Selv om bedste løsbladste til søvn er fri for koffein, er det stadig en væske, som kan være næsten lige så slem, når det kommer til at holde dig vågen om natten. Undgå unødvendige ture på toilettet midt om natten ved at afbryde dit væskeindtag en time eller to før sengetid.
Vores sidste ord om den bedste løsbladste til søvn
Så der har du det, 7 slags fantastiske japansk te til at sove. Jeg håber, du fandt denne artikel nyttig, når det kommer til at vælge din næste aftente. Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at stille dem i kommentarfeltet nedenfor. Jeg er nødt til at tage en lur nu, jeg har drukket masser af Hojicha !
