Leder du efter den bedste løsbladede te til søvn ?
I denne artikel vil vi gennemgå et par teer, der kan være gode at drikke inden sengetid, enten sidst på eftermiddagen eller om aftenen. Disse teer har alle et lavt koffeinindhold, så du kan få masser af den smag og de sundhedsmæssige fordele, du kan lide fra grøn te, uden koffeinen.
Lad os først starte med at sige, at alle ægte teer indeholder en vis mængde koffein. Drikkevarer som kamille og pebermynte er faktisk ikke teer, fordi de ikke kommer fra teplanten. Teplanten producerer naturligt koffein som en forsvarsmekanisme for at beskytte sig mod insekter. Som et resultat vil stort set alle teer indeholde koffein, selvom nogle har et utroligt lavt koffeinindhold. Disse forskellige typer japansk te til søvn kan være et godt valg senere på dagen og endda om natten.
Vores 7 bedste løse teblade til søvn
#1 Bancha Masudaen
bancha masudaen er en af de bedste løsbladsteer til søvn . Denne te er lavet af de ældre, mere modne blade fra teplanten. Disse ældre blade har et lavere koffeinindhold, men et højere mineralindhold. Det er almindeligt at drikke bancha efter et måltid, og det menes at hjælpe med fordøjelsen. Dette gør den til den perfekte te at nyde efter en sen frokost eller en tidlig aftensmad! Smagen er mere mild sammenlignet med sencha , med disse varme træ- og kornnoter.
#2 Kuki Hojicha
Kuki Hojicha er en anden af de bedste løse teer til søvn . Denne te er både en stilkte og en ristet te , hvilket gør koffeinindholdet ekstremt lavt. Selvom koffeinindholdet er lavt, er smagen af denne te meget kraftig. Mr. Issin rister disse stilke ret kraftigt, og det kommer virkelig til udtryk i smagen. kuki hojicha viser smag af sort kaffe og mørk chokolade, som er virkelig behagelige, især på en kold dag.
#3 Genmaicha Hagiricha
Den tredje te, der falder én ind, når man tænker på den bedste løse te til søvn, er genmaicha hagiricha . Genmaicha laves ved at blande ristede ris med teblade, så den har langt mindre koffein end en normal grøn te. De anvendte blade er også normalt de ældre, mere modne blade af teplanten, så de indeholder mindre koffein. De ristede ris giver teen en varm kornagtig smag, der er ret beroligende. Nyd denne te når som helst på dagen, men især om eftermiddagen eller aftenen!
#4 Noike Hojicha
Noike Hojicha er en af vores mest elskede japanske teer til søvn . Denne ristet te er lavet af en talentfuld landmand ved navn Mr. Noike i en lille by uden for Kyoto . Mr. Noike dyrker sine teer i en fyrreskov, så de får delvis skygge hele dagen. Dette gør teen en smule sødere, og Noike Hojicha er et godt eksempel på det. Denne te har disse behagelige karamel- og mælkechokoladenoter, der er det perfekte supplement til en hyggelig aften.
#5 Chanoka Kukicha Grøn Te
Chanoka Kukicha Grøn Te er en førsteklasses japansk stilkte produceret af Mr. Takada i Uji , en af Japans mest berømte te-dyrkningsregioner. kukicha , der er lavet af teplantens stilke og stilke, tilbyder en naturligt blød, mild smag med delikat sødme og en forfriskende mineralsk finish. Fordi stilkene indeholder mindre koffein end bladene, er denne te et fremragende valg for dem, der søger en lettere og mere afslappende kop te, der kan nydes hele dagen.
#6 Brændt Hojicha grøn te Noike
Den ristede Hojicha Grøn Te Noike er en smukt fremstillet japansk hojicha produceret af Mr. Noike i Kyoto ved hjælp af omhyggeligt udvalgte teblade, der er skånsomt ristet for at fremhæve deres naturlige sødme. Den lette ristningsproces skaber en blød og behagelig kop te med indbydende noter af karamel, mælkechokolade og ristede nødder, afbalanceret af en ren, forfriskende finish. Dens lave bitterhed og naturligt reducerede koffeinindhold gør den til et fremragende valg til eftermiddags- eller aftennydelse. Med sin rige aroma, milde krop og delikate ristede karakter er denne hojicha perfekt til alle, der søger en varm og beroligende japansk grøn te, der er både imødekommende og fuld af smag.
#7 Sakamoto Kukicha
Endelig har vi endnu en japansk te til søvn fra Mr. Sakamoto , og det er Sakamoto kukicha . Denne te er lavet af de samme planter, der bruges til at lave Gyokuro , men den er hovedsageligt lavet af stilkene. Dette sænker koffeinindholdet betydeligt, men den indeholder stadig nogle skyggefulde blade. Af denne grund er Kukicha Sakamoto placeret sidst på vores liste, fordi den sandsynligvis har mest koffein. Den kan stadig være egnet til folk, der ikke er særlig følsomme over for koffein, og den har en meget behagelig smag med blomster- og frugtnoter.
Hvad er de bedste typer løse teblade til søvn?
#1 Urtete: kamille, ingefær og pebermynte
Teknisk set er disse ikke teer, men de er ofte inkluderet på lister over de bedste løse teblade til søvn , så vi tænkte, at vi kort ville nævne dem. Disse drikkevarer vil ikke fremkalde søvn, men hvis du finder dem afslappende og nyder smagen, er der noget iboende beroligende ved en varmende drik lige før sengetid, så disse kan være nyttige.
#2 Hvid te med lavt koffeinindhold
I modsætning til hvad mange tror, indeholder hvid te faktisk en hel del koffein. Hvid te får sit navn fra de sølvfarvede hår eller "trichomer", der dannes på teplantens knopper. Disse knopper bruges i mange af de førsteklasses hvide teblandinger, og de kan have et utroligt højt koffeinindhold. Hvis du bruger hvid te som din go-to-te inden sengetid, skal du sørge for, at den primært er lavet af teplantens ældre blade, som f.eks. en shou mei .
#3 Grøn te med lavt koffeinindhold
De fleste japanske grønne teer har et relativt højt koffeinindhold, så hvis du leder efter den bedste løse te til søvn, er det vigtigt, at du vælger en te fra listen ovenfor. Disse teer er enten lavet af ældre blade, ristede blade eller stilke, så koffeinindholdet er kraftigt reduceret. Prøv at udskifte en koffeinrig drik med et par af disse lækre teer, og du burde sove bedre på ingen tid!
Hvad er de forskellige typer japansk te til søvn?
Hojicha
Bancha
Bancha er en ret billig te, og det er faktisk den næstmest almindelige type te i Japan efter sencha . Denne te er lavet af de ældre, tykkere blade på teplanten. Smagen har en tendens til at spille mere på disse varme træ-, korn- og popcornnoter. På grund af den unikke og mere subtile smag af denne te, synes vi, at den er en god "snacking-te", hvilket betyder, at den passer godt til eftermiddagssnacks som popcorn og blandede nødder. Teen drikkes nogle gange i Japan efter et måltid for at hjælpe med fordøjelsen. Denne te er en fantastisk tilføjelse til din aftenrutine, og det er en af de mest overkommelige typer japansk grøn te. Den koster kun $16 for 100 gram af denne te, hvilket er nok til at lave 100 kopper te, da du kan genbruge bladene 5 gange.
Kukicha
Kukicha er også en anden god te, du kan drikke før sengetid. Denne te er lavet af stilkene fra teplanten, hvilket giver teen en behagelig smag af strå eller sensommergræs. Tilføjelsen af stilkene kan gøre teens overordnede smag lidt mildere. For eksempel er en te som Karigane lavet af stilkene og bladene fra de samme planter, der bruges til at lave Gyokuro . Mens Gyokuro normalt ville have denne kraftige, søde og velsmagende smag, som mange tedrikkere finder for intens, kan stilkene skabe en mere mild smag. Karigane giver dig en mere neutral smag med noter af agurk, cantaloupemelon og strå. Mens Karigane er i den dyrere ende, er de fleste Kukicha -teer billigere. Koffeinindholdet i Kukicha er også meget lavere end i bladteer og indeholder omkring 18 mg koffein eller mindre end en kvart lille kop kaffe. Afhængigt af hvor følsom du er over for koffein, kan du helt sikkert nyde denne te om aftenen eller endda før sengetid. Stilkteer kan endda ristes for at danne en Kuki hojicha , som vil have et endnu lavere koffeinindhold. Kuki Hojicha fra Mr. Issin får en endnu mørkere smagsprofil, der ligner sort kaffes, minus koffeinen.
Genmaicha
Den sidste japanske grønne te, man kan drikke før sengetid, er Genmaicha . Dette er en te lavet ved at kombinere ristede ris med teblade. Oprindeligt startede dette som en måde at bevare teblade på i tider med økonomisk modgang, men det blev til sidst sin egen populære form for grøn te. Fordi der ikke er koffein i ristede ris, sænker det teens koffeinindhold, så du kan nyde teen sent om aftenen. Denne te har disse varme kornnoter, som du kan finde dejlige og beroligende lige før sengetid. Teen har en dejlig sødme med nogle lette græsnoter fra tebladene. Du kan også få genmai eller ristede ris separat og tilsætte det til tebladene selv.
5 tips til at forbedre søvnkvaliteten
1. Undgå koffein 6 timer før sengetid
Dette er en god generel regel at følge. Selv hvis du finder den bedste løsbladste til søvn , bør du stadig ikke drikke en masse af den lige før sengetid. Selvom koffeinindholdet i disse teer er meget lavere end i en gennemsnitlig grøn te, kan det stadig stige over tid. Afhængigt af hvor følsom du er over for koffein, og hvornår du planlægger at gå i seng, kan du stoppe dit koffeinindtag mellem kl. 16 og 17 for at være på den sikre side. Selv at drikke te eller kaffe med højt koffeinindhold tidligt på eftermiddagen kan holde dig vågen om natten.
2. Drik urtete mindst 30 minutter før sengetid
Selvom de teknisk set ikke er teer, har urteinfusioner eller "tisaner", som de undertiden kaldes, den fordel, at de er koffeinfri (med undtagelse af yerba mate og guayusa). Tisaner som kamille, ingefær og pebermynte kan være en god del af din rutine før sengetid. Ud over den bedste løse te til søvn , vil du også have brug for en varm, velsmagende drik at drikke før sengetid.
3. Undgå at drikke for meget te eller andre væsker før sengetid
Selvom den bedste løse te til søvn er koffeinfri, er det stadig en væske, der kan være næsten lige så slem, når det kommer til at holde dig vågen om natten. Undgå unødvendige toiletbesøg midt om natten ved at skære ned på dit væskeindtag en time eller to før sengetid.
Vores sidste ord om den bedste løse te til søvn
Så der har du det, 7 typer af god japansk te til søvn . Jeg håber, du fandt denne artikel nyttig, når det kommer til at vælge din næste aftente. Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at efterlade dem i kommentarfeltet nedenfor. Jeg er nødt til at tage en lur nu; jeg har drukket masser af hojicha !
