10 fordele ved Earl Grey-te ud over tebladene

Hvis du troede, at en lys, citrusagtig kop te ikke kunne blive bedre, er der faktisk mange fordele ved Earl Grey-te, du måske ikke er klar over.

Ud over selve den sorte te indeholder Earl Grey en unik sekundær ingrediens, der forbedrer både dens smag og dens sundhedsprofil. Sammen er disse komponenter ansvarlige for mange af fordelene ved at drikke Earl Grey-te , hvilket gør den til langt mere end blot en duftende klassiker.

I denne guide vil vi dykke ned i fordelene ved Earl Grey-te , forklare videnskaben bag dem og afdække, hvorfor denne te fortsat nydes over hele verden.

Overblik over fordelene ved Earl Grey-te

Earl Grey er langt mere end en duftende klassiker; det er en funktionel blanding drevet af to nøgleforbindelser: sorte teblade og æterisk bergamotolie.

Disse bioaktive ingredienser arbejder i synergi for at give en energigenopladning gennem den afbalancerede kombination af koffein og L theanin, samtidig med at de tilbyder en hydreringsfordel på grund af høje kaliumniveauer.

Teen fremmer yderligere en sensationel humørforbedring gennem bergamots aromaterapieffekter og understøtter immunforsvaret med en potent dosis C-vitamin og polyfenoler.

Ud over mental klarhed og immunitet hjælper Earl Grey med at udskille kolesterol ved at balancere LDL- og HDL-niveauer og opretholder en hjertesund vane ved at understøtte kardiovaskulære markører.

Det hjælper også med vægttab ved at accelerere fedtoxidation, sikrer tandsundhed ved at hæmme plakdannende bakterier og leverer en koncentreret dosis antioxidanter for at neutralisere oxidativt stress.

I de følgende afsnit vil vi trin for trin gennemgå videnskaben bag disse tekniske komponenter for at vise præcis, hvordan de forandrer dit helbred.

2 nøgleingredienser til total velvære

Disse fordele kommer fra 2 hovedingredienser, de sorte teblade og en anden hemmelig ingrediens, der kun findes i Earl Grey.

Sorte teblade

Hovedingrediensen, der er ansvarlig for Earl Grey-teens sundhedsfordele, er selve de sorte teblade . Disse kommer typisk fra Indien, Sri Lanka eller Kina , og de er fyldt med antioxidanter og andre gavnlige forbindelser, der understøtter helbredet.

Hvis du vil udforske, hvordan forskellige teer sammenlignes med hensyn til smag, forarbejdning og sundhedsmæssige fordele, så opdeler vores guide tiltyper af grøn te det hele på en enkel og letforståelig måde.

Citrus-hemmeligheden: Bergamotolie

Der er dog en anden ingrediens, der gør Earl Grey unik i teens verden, og det er bergamot. Dette er en citrusfrugt, der primært dyrkes i Italien, og den bruges til at give tebladene smag for at give dem deres karakteristiske blomster- og citrusløft.

Da bergamot spiller så central en rolle, spekulerer mange på, hvordan det egentlig påvirker smagen. Vi udforsker dette i dybden i vores artikel om , hvordan Earl Grey-te smager. , der dækker dens citrus-, blomster- og aromatiske noter.

Selvom denne bergamot kun bruges i små mængder, er den ansvarlig for nogle af fordelene ved Earl Grey-te. Alene aromaen kan bidrage til at forbedre humøret, og den ekstra citrusolie øger indholdet af C-vitamin i teen.

De 10 sundhedsmæssige fordele ved Earl Grey-te

#1 Energigenopladning

Hvis du befinder dig i en eftermiddagsdip, kan en stærk kop Earl Grey være nok til at genoplive dig fra de døde. Earl Grey indeholder mellem 40 og 70 mg koffein pr. portion . Selvom dette er lavt sammenlignet med kaffe, er det en god måde at starte dagen på.

Udover koffein indeholder te noget stort, som kaffe aldrig vil indeholde, nemlig L theanin. Hvis du bekymrer dig om koffeinfølsomhed, er det en god idé at forstå præcis, hvor stimulerende denne te er. Vi gennemgår dette i detaljer i vores guide om , hvorvidt Earl Grey indeholder koffein , inklusive hvordan den sammenlignes med kaffe og andre teer.

Denne aminosyre hjælper med at modvirke nogle af de negative bivirkninger af koffein, hvilket skaber en rolig og vågen energi hele dagen.

Denne aminosyre er højest i gyokuro og ceremoniel matcha , men du kan stadig finde mindre mængder i Earl Grey.

#2 Fordelen med hydrering

En fordel ved Earl Grey, som kaffe ikke helt kan matche, er hydreringsfaktoren. Kaffe kan også være dehydrerende for kroppen, hvorimod Earl Grey faktisk kan have den modsatte effekt. Det høje kaliumindhold hjælper med at balancere vandindholdet i kroppen .

For dem, der leder efter en beroligende, lavstimulerende mulighed, Genmaicha Popcorn tilbyder en ristet smagsprofil med mild koffein, der gør den nem at nyde hele dagen.

Selvom Earl Grey har fordele for hydrering , skal man være forsigtig med ikke at overforbruge det. For store mængder kan modvirke hydreringseffekten, da bergapten i bergamotolie blokerer kaliumkanalen.

Hvis hydrering er en af dine hovedprioriteter, kan du også nyde ristede japanske teer. For eksempel er Genmaicha kendt for sin milde profil og lave stimulering, hvilket vi forklarer i vores guide om fordelene ved genmaicha -te. .

#3 Sensationel humørforbedring

Earl Greys aroma er virkelig sensationel, og det er en af Earl Greys mange fordele. Bergamotolie kan fungere som en naturlig aromaterapi, og en undersøgelse foretaget i Japan viste, at denne citrusduft reducerede følelser af angst.

Yderligere undersøgelser viste, at bergamotolie også tilskynder hjernen til at frigive serotonin og dopamin, hvilket kan lindre følelser af angst.

L -theanin kan også føre til fald i angst, og hvis du vil lære mere om denne aminosyre, kan du læse denne artikel her 👉 Hvad er L -theanin godt for? Mere end du måske tror

#4 C-vitamin

Føler du dig lidt utilpas? Citrusskaller og bergamotolies friske og piftende duft giver dig også den lækre dosis C-vitamin, der er så vigtig i influenza- og forkølelsessæsoner.

Studier har vist, at citrusarter af bergamot har gavnlige virkninger, når det kommer til at afværge frie radikaler, styrke immunforsvaret og reducere inflammation.

#5 At sparke kolesterol ud

Fortæl dit LDL-kolesteroltal, at det bliver nødt til at finde et nyt sted at falde ned. En undersøgelse foretaget af University of Calabria i Italien viste lovende resultater, der understøtter fordelene ved Earl Grey ud over blot tebladene.

Forskerne undersøgte virkningerne af bergamotekstrakt på rotter med højt kolesteroltal.

Det blev konstateret, at bergamotekstraktet hjalp med at sænke LDL-kolesterol og hæve HDL-kolesterol.

#6 Hjertesund vane

Earl Grey er teen, der elsker dig tilbage, og et sundt hjerte er en af de vigtigste fordele ved Earl Grey-te.

Et randomiseret kontrolleret forsøg offentliggjort i JAMA Internal Medicine viste, at det at drikke tre kopper sort te dagligt i seks måneder reducerede både systolisk og diastolisk blodtryk signifikant.

#7 Antioxidanter

Frie radikaler pas på, der er en ny sherif i byen.

Ligesom alle ægte teer, der kommer fra Camellia sinensis -planten , er Earl Greys blade fyldt med antioxidanter.

Antioxidanter er naturlige forbindelser, der beskytter dine kropsceller mod skader forårsaget af frie radikaler.

Ustabile molekyler produceres naturligt gennem vejrtrækning, fordøjelse, motion og af eksterne faktorer som forurening, UV-stråler, rygning og stress.

Selvom Earl Grey indeholder kraftige antioxidanter, er grøn te især kendt for sit indhold af polyfenoler. Du kan udforske dette yderligere i vores komplette guide til fordelene ved grøn te .

EGCG, EKG, EGC og EC

De mest rigelige antioxidanter i Earl Grey er katekiner som EGCG.

Disse kraftfulde planteforbindelser hjælper med at neutralisere oxidativt stress i kroppen og understøtter alt fra hjertesundhed til glødende hud.

Katekiner er yderligere opdelt i EGCG (Epigallocatechin gallate), ECG (Epicatechin gallate), EGC (Epigallocatechin) og EC (Epicatechin).

Men ikke alle teer har den samme mængde antioxidanter, og du vil måske blive overrasket over, hvilken en der er bedst!

Hvis du vil finde ud af, hvilken te der indeholder de højeste EGCG-niveauer, kan du læse vores artikel 👉 Den grønne te med det højeste EGCG-indhold

#8 Vægttab

Klar til at sætte skub i vægttabet? Nogle af de mest potente fordele ved Earl Grey er relateret til katekinerne i tebladene, og disse kan hjælpe med at accelerere fedtforbrændingen. 

Et randomiseret, kontrolleret studie offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste, at katekiner i grøn te signifikant øgede fedtoxidationshastigheden med 17% sammenlignet med placebo, hvilket understøtter deres rolle i at forbedre fedtstofskiftet.

#9 Tandhygiejne

Hvis den indbyggede aromaterapi ikke var nok til at få dig til at smile, kan hvidere tænder være en af de mange fordele ved Earl Grey-te. 

En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Dental Association viste, at polyfenoler i sort te hæmmer plakdannende bakterier betydeligt og reducerer syreproduktionen , hvilket hjælper med at beskytte tandemaljen og understøtte et lysere og sundere smil.

#10 Immunforsvar

En kop om dagen kan holde lægen væk! Immunforsvaret er en af de mange fordele ved Earl Grey-te.

En anmeldelse offentliggjort i The Journal of Nutrition viste, at te-polyfenoler forbedrer immuncelleaktiviteten og udviser antivirale og antibakterielle egenskaber, hvilket understøtter den samlede immunfunktion.

Hvis du virkelig mærker, at du er på vej til en forkølelse eller influenza, bør du opgradere til nogle kraftigere teer. Hvis du vil finde den bedste, kan du læse vores artikel 👉 Den ultimative guide til forkølelses- og influenzate

Den endelige dom

Der er mange fordele ved Earl Grey-te ud over dens klare citrussmag. Som alle teer er bladene fyldt med antioxidanter, koffein, theanin og vitaminer.

Earl Grey er også billig og bredt tilgængelig, hvilket gør disse fordele tilgængelige for næsten alle.

Vi håber, du nød denne artikel om fordelene ved Earl Grey-te.