Mange mennesker spørger, om man kan drikke te, mens man faster, og i denne artikel vil vi forsøge at besvare det spørgsmål.
Vi vil også se på de forskellige slags teer, du kan drikke under en faste, og de forskellige fordele, de hver især har.
Lad os komme i gang! 💪
Kan man drikke te, mens man faster?
Lad os besvare spørgsmålet med det samme. Ja , du kan drikke te, mens du faster.
Hvorfor kan man drikke te, mens man faster? Fordi te ikke er en væsentlig kilde til kalorier.
Te er ikke en vigtig kilde til kalorier
For at kunne fortsætte din faste, må du ikke have yderligere kalorier i kroppen, ellers kan det forhindre dig i at nå det ønskede resultat.
Der er nogle drikkevarer som te, der er fine at drikke, og andre som kokosvand, der virker okay, men det er de faktisk ikke.
Kokosvand som et eksempel indeholder faktisk en hel del naturligt sukker og kalorier, så det kan forstyrre din faste.
Tilføjelse af sødemidler bringer dig ud af din faste
Dette bringer en anden vigtig faktor frem, når det kommer til at besvare spørgsmålet om, hvorvidt man kan drikke te, mens man faster, og det er, om man tilsætter noget til teen eller ej.
Bare fordi teen i sig selv er okay at drikke under en faste, betyder det ikke, at du kan tilføje, hvad du vil, til den.
Tilsætning af sukker og andre sødestoffer kan få dig ud af din faste, så når du drikker te, skal du sørge for at drikke den naturel.
Heldigvis findes der masser af teer, der har en fantastisk, naturligt sød smag, og disse vil vi diskutere senere.
Kaffe vs. te under faste
På overfladen er kaffe okay at drikke under en faste, fordi det ikke leverer nogen kalorier, men der er et par ulemper.
Kaffe har et meget højt koffeinindhold
Først og fremmest har kaffe et meget højt koffeinindhold, og hvis du indtager det på tom mave, kan det have en stærk effekt på kroppen. Te har derimod et meget lavere koffeinindhold og indeholder også L -theanin, som kan reducere nogle af de negative virkninger af koffein. Ikke desto mindre anbefaler vi kraftigt at undgå teer med højt koffeinindhold som matcha eller gyokuro , da de kan give dig kvalme på tom mave .
Kaffe er sur
Kaffe kan også være ret syrlig, og hvis du nogensinde har drukket kaffe på tom mave, kender du den følelse, det kan have. Når du faster, er det vigtigt at undgå den slags ting, da det virkelig kan gøre oplevelsen mere ubehagelig.
Te kan være meget mildere for maven, og det kan hjælpe dig med at undgå den nervøse følelse, du kan få af kaffe. Nogle mennesker spørger, om man kan drikke te, mens man faster, selvom den indeholder koffein, og svaret er ja, fordi den højst sandsynligt har et ret lavt koffeinindhold.
De bedste teer at drikke under fasten
Kuki Hojicha
Kuki hojicha fungerer fantastisk som erstatning for kaffe af et par forskellige årsager. For det første er smagen ret ens, især hvis du får en mørkere ristet te som kuki hojicha fra Mr. Issin . Denne te er måske ikke helt så stærk i smagen som kaffe, men den bevæger sig bestemt i en lignende retning med flere af disse varmere ristede smagsnoter.
Fordi teen er lavet af teplantens stilke, er det en te med lavt koffeinindhold . Hvis du er følsom over for koffein, eller hvis du prøver at skære ned på koffeinindtaget under fasten, kan denne te være en god ven at have med!
Kabuse Sencha
Som lovet er her en te, der er meget sød, selv uden tilsat sukker. Kabuse sencha er en naturligt sød og blød te med et højt indhold af theanin. Dette kommer fra teens produktionsproces, da den er dækket af skygge i 10-20 dage før høsten.
Når teplanten udsættes for sollys, begynder den at omdanne theanin til katekiner. Disse katekiner beskytter teen mod UV-lys, men de producerer faktisk en bitter smag i teen. Hvis en landmand ønsker at producere en sødere te, vil han afskære teplanterne fra sollys, så teplanten kan bevare mere af sin søde og velsmagende theanin.
Bancha
En anden god te at nyde under en faste er bancha . Mens de fleste japanske grønne teer er lavet af de yngre blade fra teplanten, er bancha lavet af de ældre, mere modne teblade. Disse teblade har et lavere koffeinindhold og et højere mineralindhold.
Denne te drikkes ofte efter et måltid for at berolige maven og hjælpe med fordøjelsen, men den kan også virke fantastisk under faste! Mineralerne kan hjælpe dig, hvis din mave bliver forstyrret, og det lave koffeinindhold gør den perfekt til en sen eftermiddags- eller aftenforkælelse.
Genmaicha
Før vi går ind på den næste te, bør du spørge den, der rådgiver dig under fasten: "Kan du drikke te, mens du faster, hvis der er ris i?" Grunden til, at vi siger dette, er, at genmaicha kan indeholde meget små mængder kalorier. Den er lavet med en kombination af grønne teblade og ristede ris.
Denne te har faktisk en historie, når det kommer til faste. Den har været populær i Japan i lang tid, især i tider med økonomisk modgang. De ristede ris blev tilsat den grønne te for at udvide forsyningen og få den til at vare længere. Den hjalp også folk i tider med hungersnød, da smagen simulerede en varm skål ris.
Fordele ved at drikke te under faste
Du kan ikke bare drikke te, mens du faster, du bør faktisk drikke te, mens du faster. Her er et par af de fordele, som te kan have, når det kommer til din faste.
#1 Færre sultfølelser
Uundgåeligt vil sulten på et tidspunkt i din faste begynde at gribe fat. Dette er en naturlig reaktion fra kroppen, der skal få dig til at blive ved med at spise.
Grøn te kan faktisk hjælpe med dette, da katekinerne kan være med til at reducere produktionen af ghrelin, et sultsignalhormon i kroppen. Dette var ifølge en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Clinical Nutrition.
#2 Øget afslapning
Når du ikke længere har mad at bruge som distraktion, kan du nogle gange opleve mere angst, hvilket virkelig kan gøre din faste mindre behagelig.
Ifølge en undersøgelse fra 2019 i Nutrients kan l-theaninen i grøn te hjælpe med at sænke stressniveauet. Dette kan gøre din fasteoplevelse mindre stressende!
#3 Vægttab
En af hovedårsagerne til, at folk faster, er for vægttab, og som skæbnen ville have det, kan te måske også hjælpe med det!
En anmeldelse fra 2018 i tidsskriftet Molecules bekræftede, at polyfenolerne i te, især grøn te, kan være gavnlige for dem, der ønsker at tabe et par kilo. Dette kan give dig en lille fordel, når det kommer til at øge stofskiftet og fedtforbrændingen.
#4 Kaloriefri
De fleste tesorter indeholder ubetydelige kalorier, så du kan nyde en velsmagende drik uden at bryde din faste eller tilføje uønskede kalorier.
#5 Hydrering
At drikke te under faste hjælper med at opretholde hydreringsniveauet, da det giver kroppen en betydelig mængde vand.
#6 Antioxidanter
Te er rig på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra skadelige frie radikaler. Disse antioxidanter kan understøtte den generelle sundhed og velvære under faste.
#7 Forbedret fordøjelse
Grøn te og urteteer som pebermynte eller ingefær kan hjælpe fordøjelsen og lindre fordøjelsesbesvær , hvilket gør dem gavnlige i fasteperioder.
