Mange mennesker spørger, om du kan drikke te, mens du faster, og i denne artikel vil vi forsøge at besvare det spørgsmål.
Vi vil også tage et kig på de forskellige slags teer, du kan drikke under en faste, og de forskellige fordele hver af dem har.
Lad os komme i gang! 💪
Kan du drikke te, mens du faster?
Lad os besvare spørgsmålet med det samme. Ja, du kan drikke te, mens du faster.
Hvorfor kan du drikke te, mens du faster? Fordi te ikke er en stor kilde til kalorier.
Te er ikke en stor kilde til kalorier
For at fortsætte din faste kan du ikke få yderligere kalorier ind i dit system, eller det kan forhindre dig i at nå dit ønskede resultat.
Der er nogle drinks som te, der er fine at drikke, og andre kan lide kokosvand, der ser ud til at være okay, men det er de faktisk ikke.
Kokosvand som et eksempel indeholder faktisk en del naturligt sukker og kalorier, så det kan forstyrre din faste.
Tilføjelse af sødestoffer bringer dig ud af din faste
Dette bringer en anden vigtig faktor op, når det kommer til at besvare spørgsmålet, om du kan drikke te, mens du faster, og det er, om du tilføjer noget til teen eller ej.
Bare fordi selve teen er ok at drikke under en faste, betyder det ikke, at du kan tilføje, hvad du vil.
Tilføjelse af sukker og andre sødestoffer kan bringe dig ud af din faste, så når du drikker te, så sørg for at drikke det almindeligt.
Heldigvis er der masser af teer, der har en fantastisk, naturligt sød smag, og vi vil diskutere dem senere.
Kaffe vs. te under en faste
På overfladen er kaffe okay at drikke under en faste, fordi den ikke giver nogen kalorier, men der er et par ulemper.
Kaffe er meget høj i koffein
Først og fremmest er kaffe meget koffeinrigt, og hvis du indtager det på tom mave, kan det virkelig have en stærk effekt på kroppen. Te på den anden side er meget lavere i koffein, og den indeholder også l-theanin, som kan reducere nogle af de negative virkninger af koffein.
Kaffe er sur
Kaffe kan også være ret syrlig, og hvis du nogensinde har drukket kaffe på tom mave, kender du den følelse, den kan have. Når du faster, er det vigtigt at undgå ting som dette, da det virkelig kan gøre oplevelsen mere ubehagelig.
Te kan være meget nemmere for maven, og det kan hjælpe dig med at undgå denne nervøse følelse, du kan få af kaffe. Nogle mennesker spørger, kan man drikke te, mens man faster, selvom den har koffein, og svaret er ja, fordi den højst sandsynligt er ret lav i koffein.
Bedste te at drikke under en faste
kuki Hojicha
Den kuki Hojicha fungerer godt som erstatning for kaffe af et par forskellige årsager. For det første er smagen ret ens, især hvis du får en mørkere ristet en som kuki Hojicha fra hr. Issin. Denne te er måske ikke helt så stærk i smagen som kaffe, men den driver bestemt i en lignende retning med flere af disse varmere ristede smagsnoter.
Fordi teen er lavet af teplantens stilke, er den meget lavere i koffein sammenlignet med en almindelig grøn te. Hvis du er følsom over for koffein, eller du forsøger at skære ned på koffein under fasten, kan denne te være en god ven at have omkring dig!
kabuse Sencha
Som lovet er her en te, der er meget sød, selv uden tilsætning af sukker. De kabuse Senchaer en naturlig sød og glat te, med et højt indhold af theanin. Dette kommer fra produktionsprocessen af teen, da den er dækket af skygge i 10-20 dage før høsten.
Når teplanten udsættes for sollys, begynder den at omdanne theanin til katekiner. Disse katekiner beskytter teen mod UV-lyset, men de producerer faktisk en bitter smag i teen. Hvis en landmand ønsker at producere en sødere te, vil han skære teplanterne af fra sollys, hvilket giver teplanten mulighed for at bevare mere af sin søde og salte theanin.
bancha
En anden god te at nyde under en faste er bancha. Mens de fleste japanske grønne teer er lavet af de yngre blade af teplanten, er bancha lavet af de ældre, mere modne teblade. Disse teblade er lavere i koffein og højere i mineraler.
Denne te indtages ofte efter et måltid for at berolige maven og hjælpe med fordøjelsen, men den kan også fungere fantastisk under faste! Mineralerne kan hjælpe dig, hvis din mave bliver ked af det, og det lave koffeinindhold gør den perfekt til en sen eftermiddag eller aftenforkælelse.
Genmaicha
Før vi går ind i denne næste te, bør du spørge den, der råder dig under fasten "kan du drikke te, mens du faster, hvis der er ris i det?" Grunden til at vi siger dette er fordi Genmaicha kan indeholde meget små niveauer af kalorier. Den er lavet med en kombination af grønne teblade og ristede ris.
Denne te har faktisk en historie, når det kommer til faste. Det har været populært i Japan i lang tid, især i tider med økonomiske vanskeligheder. De ristede ris blev tilsat den grønne te for at strække forsyningen og få den til at holde længere. Det hjalp også folk i tider med hungersnød, da smagen simulerede en varm skål med ris.
Fordele ved at drikke te under faste
Ikke alene kan du drikke te, mens du faster, du bør faktisk drikke te, mens du faster. Her er et par af de fordele, te kan have, når det kommer til din faste.
#1 Mindre sultfølelse
Uundgåeligt, på et tidspunkt i din faste, vil sulten begynde at komme til dig. Dette er en naturlig reaktion fra kroppen for at få dig til at blive ved med at fodre den.
Grøn te kan faktisk hjælpe med dette, da katekinerne kan hjælpe med at reducere produktionen af ghrelin, et sult-signalerende hormon i kroppen. Dette var ifølge en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Clinical Nutrition.
#2 Øget afslapning
Når du ikke længere har mad at bruge som distraktion, kan du nogle gange opleve mere angst, hvilket virkelig kan gøre din faste mindre behagelig.
Ifølge en undersøgelse fra 2019 i Nutrients kan l-theanin, der findes i grøn te, hjælpe med at sænke stressniveauet. Dette kan gøre din fasteoplevelse mindre stressende!
#3 Vægttab
En af hovedårsagerne til, at folk faster, er for vægttab, og som skæbnen ville have det, kan te måske også hjælpe med det!
En anmeldelse fra 2018 i tidsskriftet Molecules bekræftede, at polyfenolerne i te, især grøn te, kan være gavnlige for dem, der ønsker at tabe et par kilo. Dette kan give dig en lille fordel, når det kommer til at øge stofskiftet og fedtoxidation.
#4 kalorier fri
De fleste varianter af te indeholder ubetydelige kalorier, hvilket giver dig mulighed for at nyde en smagfuld drik uden at bryde din faste eller tilføje uønskede kalorier.
#5 Hydrering
At drikke te under faste hjælper med at opretholde hydreringsniveauet, da det giver en betydelig mængde vand til kroppen.
#6 Antioxidanter
Te er rig på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra skadelige frie radikaler. Disse antioxidanter kan understøtte overordnet sundhed og velvære under faste.
#7 Forbedret fordøjelse
Grøn te og urtete som pebermynte eller ingefær kan hjælpe fordøjelsen og lindre fordøjelsesbesvær, hvilket gør dem gavnlige i fasteperioder.
