Der er så mange fordele ved bancha -te derude, at det kan være en vanskelig opgave at dække dem alle, men vi vil forsøge at guide dig gennem nogle af de vigtigste.
I denne artikel vil vi se på, hvad bancha -te er, og hvorfor du bør drikke det. Vi vil også pege på specifikke forbindelser i bancha -te, der er ansvarlige for dens mange fordele.
Liste over fordele Bancha -te
Der er en hel del forskellige fordele ved bancha -te, og vi vil dække så mange som muligt på listen nedenfor! Vi vil også sørge for at nævne studier, hvor det er relevant, og angive kilderne nedenfor, hvis du er interesseret i at lære mere!
I. Lavt koffeinindhold
En af de store fordele bancha -te er, at det er en af de teer med lavest koffeinindhold . Dette gør den velegnet til yngre mennesker, personer med koffeinfølsomhed eller dem, der oplever søvnløshed. Selvom koffein sandsynligvis er fint i moderate mængder, er der bestemt negative bivirkninger, hvis du drikker for meget.
Uanset om du er følsom over for koffein, eller du bare prøver at skære ned, kan bancha være en god måde at opbygge en sundere rutine på. Du kan også starte din morgen med en te med højere koffeinindhold, såsom sencha eller gyokuro , og derefter gemme bancha teen til eftermiddagen eller aftenen.
Hvorfor har bancha lavt koffeinindhold?
Grunden til at bancha har et lavt koffeinindhold er, at det er lavet af de ældre teblade. Teplanten producerer koffein som en forsvarsmekanisme for at beskytte sig mod insekter. De yngre, mere møre teblade er mere sårbare, så de skal producere mere koffein. De ældre blade og stilke fra teplanten er meget hårdere, og derfor behøver de ikke at producere helt så meget koffein.
II. Højt mineralindhold
Sammenlignet med andre grønne teer indeholder bancha -te en høj mængde calcium, fluorid og magnesium. Det kan være en god idé at drikke bancha te i forbindelse med en sund kost for at sikre, at du får dit daglige indtag af mineraler. Der kan være mange ulemper ved ikke at få nok mineraler, og selvom det ikke er en erstatning for en sund kost, kan bancha være en god måde at supplere på.
Fluorid
De ældre blade af teplanten indeholder faktisk højere niveauer af fluorid, hvilket er endnu en af de store fordele ved Bancha -te. Grunden til, at disse koncentrationer er højere, er fordi fluorider findes i vand, luft og jord, og de ophobes i planterne med tiden. Som et resultat indeholder ældre blade højere koncentrationer af disse mineraler sammenlignet med yngre blade.
Fluorid kan bidrage til at forbedre tandhygienen. Fluorid kan styrke tandemaljen og bekæmpe huller forårsaget af syrer og bakterier. Det er derfor, man ser mange tandprodukter indeholde fluorid. En mere naturlig måde at få dette mineral på er selvfølgelig ved at brygge nogle bancha -blade i varmt vand og drikke en lækker kop te!
Antioxidanter
Ligesom andre grønne teer er bancha rig på antioxidanter. Disse antioxidanter hjælper med at beskytte celler mod skader fra frie radikaler, hvilket kan have gavnlige virkninger på dit helbred. Den mest kendte fordel ved antioxidanter er beskyttelse mod aldring, men de kan også føre til et stærkere immunforsvar, hvilket hjælper dig med at undgå virkningerne af sygdom i fremtiden.
Katekiner
Katekiner er en type phenol, og de produceres som en sekundær metabolit. En sekundær metabolit er en forbindelse produceret af en plante, der ikke har en direkte indflydelse på dens vækst, men snarere tjener en sekundær funktion som beskyttelse.
I dette tilfælde produceres katekinerne for at beskytte teen mod UV-stråler, når den udsættes for sollys. Skyggefulde teer som gyokuro og kabusecha vil have færre katekiner, mens uskyggefulde teer som bancha vil have flere. Katekiner er kendt for deres anti-kræftfremkaldende og regenerative virkninger på cellerne, og de kan også være gode mod ting så almindelige som forkølelse.
III. Metabolisme
Det har vist sig, at grøn te kan hjælpe med at øge stofskiftet, og dette skal inkluderes i en af de mange fordele Bancha -te. I et studie blev folk randomiseret til 2 forskellige grupper og bedt om at udføre 30 minutters moderat motion. Den ene gruppe drak en kop grøn te før motionen, og den anden gruppe drak placebo. Undersøgelsen viste, at indtagelse af grøn te kunne øge fedtforbrændingen under både moderat motion og hvile.
IV. Blodtryk
Ifølge en undersøgelse fra Cambridge har langvarigt indtag af grøn te og sort te (3 måneder eller mere) en positiv indvirkning på både systolisk og diastolisk blodtryk. Grøn te viste sig endda at have en stærkere effekt sammenlignet med sort te.
Derudover indeholder grøn te også l-theanin, som kan bidrage til at fremkalde en mere rolig og afslappende effekt på hjernen. Dette kombineret med bancha teens lave koffeinindhold gør den fantastisk til at reducere søvnløshed og forbedre søvnhygiejnen. Bedre søvn har ikke kun fordele for det kardiovaskulære helbred, men også for den mentale sundhed. Vi kan helt sikkert sige, at bancha er en af de bedste løse teer til søvn .
V. Bancha te gavner fordøjelsen
Fordi bancha te har et højt mineralindhold, kan den også være god for fordøjelsen. Det er almindeligt i Japan at drikke en kop bancha te efter et måltid. Dette er der en række forskellige årsager til. Teen har en behagelig, mild smag, et lavt koffeinindhold, og den kan være en god digestif.
Bancha er god med snacks
bancha -smagen passer ret godt til visse fødevarer. Sammenlignet med andre typer japansk grøn te er smagen ret mild. Den har noter af varmt træ, korn og citrus. Disse smagsnuancer passer ret godt til snacks som matcha -popcorn og blandede nødder. Dette gør bancha til en god parring til din sunde eftermiddagssnack!
Afsluttende tanker om fordelene ved Bancha -te
Som du kan se, er der mange forskellige fordele ved bancha -te. Den har et lavt koffeinindhold, men er stadig rig på mineraler. Teen er god til mange forskellige lejligheder, såsom efter aftensmaden, som en eftermiddagssnack eller endda om aftenen. Selvom det at drikke bancha ikke er en erstatning for en sund kost, kan det ses som et godt supplement uden nogen mærkbare ulemper.
De fleste af disse fordele vil ikke materialisere sig natten over. Ligesom alt andet handler det hele om rutine og vane. Bancha -te er en ret billig løs grøn te , og du kan nyde den hver dag for blot et par cent. At gøre dette til en del af din daglige rutine kan hjælpe dig med at nå dine mål og drage fordel af alle de fantastiske fordele bancha -te.
