Hvis du undrer dig over "Har matcha kalorier?", er det korte svar ja. Men hvor mange kalorier er der i matcha? 🤔
I modsætning til standard grøn te, matcha-pulver er lavet af fintmalede teblade, så du spiser hele bladet. Denne lille forskel betyder, at matcha-kalorier eksisterer, selvom de stadig er ret minimale.
I denne artikel viser vi dig, hvor mange kalorier der er i matcha, hvor disse kalorier kommer fra, og hvordan du kan holde dem lave, når du tilbereder matcha-drinks.
Lad os dykke ned! 🍃
Så hvor mange kalorier er der i matcha? 5 kalorier!
Hvor mange kalorier er der i matcha? En standard portion matcha (ca. 2 gram eller 1 tsk) indeholder ca 5 kalorier og om 0,3 gram protein. Det er bemærkelsesværdigt lavt, især når du tænker på, at du får en koncentreret dosis af antioxidanter, vitaminer, mineraler og aminosyrer i hver tår.
Har matcha pulver kalorier?
Så har matcha pulver kalorier? En teskefuld (ca. 2 gram) matchapulver indeholder ca 5 kalorier.
For dem der spørger, “Hvor mange kalorier har matcha i alt?” svaret afhænger af, hvordan du forbereder det. Hvis du drikker matcha almindelig (kun med vand), vil du typisk kun indtage omkring 5 kalorier pr. kop.
Mængden af kalorier i matcha er i øvrigt anderledes end en standard grøn te. Hvis du vil vide mere om det, vil du gerne læse vores artikel 👉 Hvad du behøver at vide om grøn te kalorier
Hvor kommer matcha-kalorier fra?
Så hvorfor har matcha kalorier, og hvor har den matcha kalorier komme fra? Fordi Matcha er lavet af teblade, De er ikke særlig kalorietætte til at begynde med. Når du sammenligner kalorierne i 100 gram salat vs 100 gram kød, får du en idé om, hvor mange kalorier matcha har.
Så nu, hvor vi har dækket, har matcha-pulver kalorier, lad os tale om den anden side af ligningen. Når 2 gram matcha-pulver blandes med 100 ml (100 gram vand) fortynder du matcha-kalorierne yderligere.
En matcha med vand er ikke en matcha latte!
Alligevel, hvis du tilføjer mælk eller plantebaseret mælk, laver du en matcha latte, vil du øge de samlede kalorier i matcha. Matcha latte-kalorier vs almindelig matcha med vand er væsentligt anderledes. For at lære, hvor mange kalorier der er i matcha latte, så sørg for at læse vores artikel 👉 Matcha Latte-kalorier: En fuld opdeling
I næste afsnit viser vi dig, hvordan du beholder din kalorier i matcha så lavt som muligt!
Reduktion af Matcha-kalorier
Hvis du nogensinde har spekuleret på, "Har matcha kalorier?" eller "Hvor mange kalorier er der i matcha?", den gode nyhed er, at de er meget lave - men du kan stadig sænke dine matcha-kalorier endnu mere. Hvis du er opmærksom på kalorier i matcha og ønsker at holde din drink let, er her et par tips:
Juster din serveringsstørrelse
Da hvor mange kalorier matcha har, afhænger af hvor meget du drikker, så prøv at skære ned på størrelsen af din daglige latte. Du vil reducere dit samlede matcha-kalorietal, mens du stadig nyder smagen og sundhedsmæssige fordele.
Vælg alternative sødemidler
Bekymret for tilsat sukker, der øger dine matcha-kalorier? Vælg kaloriefri eller kaloriefattige sødestoffer som stevia eller munkefrugt. Dette holder kalorierne i matcha lavt uden at ofre sødme.
Lav ikke en matcha latte, lav en ceremoniel matcha!
Hvis du elsker en latte, men vil have færre matcha-kalorier, så prøv ikke at tilføje fedtfattige mejeriprodukter eller plantebaserede muligheder som mandel-, soja- eller havremælk. Fjernelse af disse ingredienser skærer alvorligt ned på matcha-kalorier.
Hvor mange kalorier er der i matcha sammenlignet med andre drikkevarer?
nysgerrig efter hvor mange kalorier er der i matcha kontra dine daglige drikkevarer?
En standard portion matcha-pulver på 2 g har omkring 5 kalorier, mens en kop brygget grøn te generelt er på næsten ubetydelige 0-2 kalorier.
I modsætning hertil indeholder et 225 g glas appelsinjuice omkring 110 kalorier, en 12 oz dåse cola er omkring 95 kalorier, og en lille cappuccino med sødmælk varierer normalt fra 80-110 kalorier.
Så matcha-kalorier forbliver imponerende lave, især når du tænker på alle de potente sundhedsmæssige fordele, det kommer med.
Hvor mange kalorier er der i matcha - Den endelige dom
Mens matcha kalorier er meget lave sammenlignet med andre fødevarer og drikkevarer, er det de ting, vi tilføjer til matcha, der øger kalorietallet. Te anses for at være næsten en kaloriefri drik, men selv tilsætning af en lille smule sødemiddel kan hurtigt ændre det.
Reducer kalorierne i matcha
Hvis du vil reducere dit matcha-kalorieindtag, handler det ikke om at indtage mindre matcha-pulver og mere om at tilføje mindre til din matcha. Selvom den lejlighedsvise matcha latte kan være en lækker lækkerbisken, anbefaler vi folk at prøve at nyde matcha plain.
Hvis du får en præmie, ceremoniel karakter matcha som Matcha Washimine, du vil opdage, at det er glat nok til at drikke almindeligt. Den indeholder ingen ekstra kalorier sammenlignet med en matcha af lav kvalitet, men den smager så meget bedre.
Hvis du vil have god smagende matcha uden for mange matcha kalorier, dette er et godt sted at starte. Så har matcha kalorier? Hvis du forbereder det på den rigtige måde, har det meget lidt!
