Matcha Pre Workout Derfor bør du drikke det før træningscenteret

matcha før træning kan være en god måde at bruge matcha pulver 🏋️ 🏋️‍♀️

Hvis matcha bruges korrekt før en træning, kan det have mange fordele. 

I denne artikel skal vi flytte vores fokus til at bruge matcha før en træning og hvilke fordele det kan give.

Vi vil også se, hvordan matcha pre workout sammenlignes med traditionelle kosttilskud, og hvilke fordele det kan have.

Lad os komme i gang! 💪 🍵

 

Hvad er Matcha Pre Workout

matcha før træning er i bund og grund, når du drikker matcha te før en træning for at holde dig energisk og fokuseret. 

Der er mange fordele ved at bruge ceremoniel matcha som en pre workout, som vi vil diskutere mere detaljeret senere.

Lad os nu bare fokusere på det grundlæggende og svare på, hvad der er matcha før træning.

Hvad er Pre workout

Pre workout er blevet en slangbetegnelse for kosttilskud, du tager før en træning.

Disse kosttilskud har en tendens til at give dig en form for boost, når du træner. 

I teorien kan du gøre flere fremskridt mod dine fitnessmål, hvis du tager den rigtige før-træning, før du går i fitnesscenteret.

hvad er matcha

Matcha er i bund og grund en grøn te i pulverform, men for at blive betragtet som høj kvalitet, skal den være lavet af specielle teblade.

Disse blade skygges før høsten for at forbedre deres sødme, de får deres stilke fjernet, og de males forsigtigt til et fint pulver i en stor stenmølle.

Matcha er meget høj i koffein, antioxidanter og aminosyrer, hvilket gør matcha før træning et godt valg!

 

Fordele ved Matcha før træning

Der er mange aspekter af matcha, der gør det fantastisk til at forbedre energi og fokus under træning. Det har også meget færre bivirkninger sammenlignet med syntetisk før træning. 

Lad os gennemgå en liste over fordele, der kommer ved at bruge en mere naturlig matcha før træning

P.S. hvis du er interesseret i en komplet liste over de sundhedsmæssige fordele ved matcha, kan du lære alt om det i denne artikel 👉 Hvad siger videnskabsmænd om Matcha-fordele? Find ud af det her

Boost i energi

matcha før træning indeholder koffein, som kan give et naturligt og vedvarende boost i energiniveauet. I modsætning til kaffe indeholder matcha også L-theanin, en aminosyre, der fremmer ro og reducerer de rystelser, der ofte er forbundet med koffein, hvilket skaber en afbalanceret energieffekt.

Hvis du vil lære om, hvordan matcha kan hjælpe med at booste dit energiniveau, har vi den perfekte artikel til dig 👉 Giver matcha dig energi?

Forbedret fokus og årvågenhed

Kombinationen af koffein og L-theanin i matcha før træning kan bidrage til forbedret kognitiv funktion, herunder øget fokus og årvågenhed. Denne mentale klarhed kan være særlig gavnlig, når man nærmer sig en træningssession.

Denne l-theanin er en vigtig forskel mellem Matcha vs Yerba Mate som er en anden energidrik, som folk bruger.

Øget stofskiftehastighed

Catechiner, en type antioxidant, der findes i matcha før træning, har været forbundet med en potentiel stigning i stofskiftet. Dette kan føre til en højere kalorieforbrænding under træning og understøtte vægtstyringsmål.

Reduceret oxidativ stress

De høje niveauer af antioxidanter, herunder katekiner og epigallocatechingallat (EGCG), i matcha kan hjælpe med at bekæmpe oxidativt stress og reducere inflammation, hvilket er særligt vigtigt under intense fysiske aktiviteter.

Aminosyreindhold

matcha før træning indeholder alle de essentielle aminosyrer, som er byggestenene i proteiner.

Dette kan understøtte muskelreparation og restitution efter træning. Men har matcha protein? I gennemsnit indeholder en teskefuld (ca. 2 gram) matcha omkring 0,3 gram protein. Selvom det ikke er en enorm mængde, er det vigtigt at huske, at matcha indtages i mindre mængder, normalt blandet i vand, mælk eller smoothies.

Hydrering

Hvad gør matcha før træning så specielt er det, at det virkelig kan hydrere kroppen. Dette adskiller den fra andre koffeinholdige drikkevarer og før træning, som faktisk kan have en dehydrerende effekt. 

Antioxidant beskyttelse

Matchas høje antioxidantindhold kan hjælpe med at beskytte cellerne mod oxidativ skade forårsaget af intens træning, hvilket potentielt reducerer muskelømhed og hjælper med restitution.

Dette kan gøre matcha før træning endnu bedre sammenlignet med almindelig før træning.

Naturlig sukkerfri

Mange før træningsdrikke på markedet er fyldt med sukkerarter og kunstige smagsstoffer. Matcha er naturligt sukkerfri, og den smager naturligt godt, så i stedet for bare at kvæle den, kan du virkelig nyde en lækker skål matcha-te, inden du går ud i fitnesscentret.

 

Sådan bruger du matcha som før træning

Wsker der hat, når du drikker for meget matcha? Det kan blive en kraftfuld pre-workout!

For at tilberede en almindelig matcha, tilsæt 2 gram matcha til en skål, tilsæt 100 ml vand og pisk det op, indtil det begynder at skumme.

Til en pre-workout kan du fordoble mængden for et stærkt energiboost.

Shakerteknik: ideel, når du kommer for sent!

Er du forsinket til at prøve at træne med din træningskammerat? Ingen panik, shaker-teknikken er præcis, hvad du har brug for!

Bare tilføj dit almindelige tilskud (kreatin, kollagen eller protein) til din shaker med matcha-pulveret, og du er klar til at gå!

Matcha Pre Workout Protein Shake Opskrift

Hvis du leder efter en lækker og sund måde at give næring til din træningssession, kan vores Matcha protein shake opskrift er den perfekte mulighed. Da det er en før træning, bliver du nødt til at øge mængden af brugt ceremoniel matcha! Spækket med den livlige smag af matcha, grønne blade og protein, vil denne shake holde dig energisk og tilfreds i timevis.

Vær mere elegant og lav en almindelig ceremoniel matcha

Hvis du virkelig vil lave den bedste skål af matcha før træning, du vil måske investere i en bambus matcha piskeris.

Dette er det bedste værktøj til at piske smukke skåle matcha-te op.

For at lære mere om matcha piskeriset og hvorfor du måske vil begynde at bruge det, kan du læse denne artikel her 👉 lær alt hvad du behøver at vide om matcha piskeris

Andre måder at lave matcha på

Hvis du virkelig vil passe ind i fitnesscentret, kan du lave din matcha pre-workout i en blenderflaske. Bare læg en teskefuld i flasken, tilsæt lidt vand og ryst det op!

Du vil opdage, at disse shakerflasker også kan producere et dejligt skum på matchaen, og det kan smage fantastisk!

 

Matcha Pre Workout Bivirkninger

Ud over at der ligger et væld af fordele bag matcha før træning, der er heller ikke mange bivirkninger.

Matcha er simpelthen lavet ved at male teblade op, så det er meget mere naturligt end mange af de før-træningsprogrammer derude, der produceres i laboratorier.

Koffein i Matcha Pre Workout

En ting du skal være opmærksom på, når det kommer til matcha før træning er koffeinindholdet. Hvert gram premium ceremoniel matcha kan indeholde 34mg koffein, og du bør ikke overstige mere end 300-400mg om dagen.

Hvis du vil lære mere om koffeinindholdet i matcha, foreslår vi, at du læser denne artikel 👉 Har Matcha koffein? Det er den mest koffeinholdige te

 

Forbedre din før træning med 6 svampe

Ja, du hørte rigtigt! Svampe er et eksempel på, hvordan du kan forbedre din matcha pre-workout.

Har du ikke hørt om al denne hype omkring svampematcha? 🍄

Hvis du er nysgerrig efter, hvordan det kan booste din pre-workout, så sørg for at læse vores artikel 👉 Mushroom Matcha - Skørt ny trend eller fornuftig løsning?

 

Hvor kan man få Matcha Pre Workout

Hvis du vil prøve matcha før træning, det er lige så nemt som at hente noget matcha-pulver online, som f.eks matcha te washimine.

Efter at have rejst rundt i Japan i de sidste par år, har vi mødt dusinvis af tebønder og prøvet hundredvis af forskellige matcha-teer. 

Vi har udvalgt en lille håndfuld af vores favoritter, og vi er så glade for at dele dem med jer alle sammen med gratis forsendelse over hele verden.

Matcha Pre Workout i Smoothies

Hvis du kan lide at drikke en god før træning matcha smoothie eller matcha protein smoothie før du går afsted til fitnesscenteret, kan du prøve at hente den latte matcha pulver. Denne matcha er meget mere overkommelig, og den er perfekt til brug i opskrifter som smoothies eller lattes.

Apropos lattes, så har vi to matcha-opskrifter, som du måske virkelig kan nyde, før du går i fitnesscenteret 👉 iset jordbær havre matcha latte og jordbær matcha latte opskrift 🍓

  

Den endelige dom

matcha før træning er det sundere alternativ til at bruge forskellige kosttilskud før din træning. Du vil opdage, at det giver dig den energi og den restitution, du har brug for, uden alle de ekstra bivirkninger.

En anden stor fordel er, at det smager fantastisk! Mange matcha-elskere begynder at bruge matcha som en før træning, og de ender med at fortsætte med at drikke det, fordi de kan lide smagen. Prøv det selv og se, hvordan du kan lide det!

Tilbage til blog

Indsend en kommentar

Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de bliver offentliggjort.

1 af 4