Når vi ser på de mange Sencha fordele, der er meget at snakke om, når det kommer til sundhed, smag og meget mere.
I denne artikel vil vi diskutere dette grøn te sundhedsfordele, fordelene, når det kommer til smag og mere! Vi vil også bruge lidt tid på at dække hvad Sencha er, og hvordan det er lavet.
Uden videre, lad os komme i gang! 🍵
Sencha fordele: 7 hurtige fordele ved at drikke Sencha grøn te
#1 Antioxidant-rig
Sencha te er spækket med antioxidanter, såsom polyfenoler, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen.
Disse antioxidanter er blevet forbundet med at reducere risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og visse typer kræft, og dette er en af de fordelene ved at drikke Sencha grøn te.
#2 Øger stofskiftet
grøn te, inklusive Sencha , indeholder katekiner og koffein, som kan være med til at øge stofskiftet og fremme vægttab.
Det er dog vigtigt at bemærke, at eventuelle vægttabseffekter typisk er beskedne, og en afbalanceret kost og motion forbliver afgørende for den overordnede vægtkontrol.
#3 Understøtter kardiovaskulær sundhed
Hjertesundhed kan føjes til den lange liste over Sencha fordele. Antioxidanterne i Sencha te, især katekiner, menes at hjælpe reducere kolesterolniveauet, lavere blodtryk, og forbedre blodgennemstrømningen og derved reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
#4 Øger mental årvågenhed
Sencha te indeholder koffein, som kan hjælpe med at forbedre fokus, koncentration og mental årvågenhed. Kombinationen af koffein og en aminosyre kaldet L-theanin, der findes i grøn te, kan have en beroligende effekt og samtidig fremme kognitiv funktion, hvilket gør den til en af de japanske Sencha te sundhedsmæssige fordele
#5 Orale sundhedsmæssige fordele
Katekinerne i Sencha te har vist sig at have antimikrobielle egenskaber, hvilket potentielt hæmmer væksten af bakterier i munden. Regelmæssigt forbrug af Sencha te kan bidrage til forbedret tandsundhed og reduceret risiko for huller i tænderne og tandkødssygdomme.
#6 Immunsystemstøtte
Blandt de Sencha sundhedsmæssige fordele omfatter, at teen indeholder forskellige næringsstoffer, herunder C- og E-vitamin, som er afgørende for at opretholde et sundt immunsystem. Regelmæssigt forbrug af Sencha te kan være med til at styrke kroppens forsvar og mindske risikoen for infektioner.
#7 Hudsundhed
Antioxidanterne i Sencha te kan tilføjes til listen over Sencha fordele. Disse kan hjælpe med at beskytte huden mod oxidativ stress forårsaget af faktorer som UV-stråling og forurening. Derudover tyder noget forskning på det Sencha te kan have anti-aging-effekter og bidrage til, at huden ser sundere ud.
Sencha Fordele ved grøn te – dybdegående videoguide
Undersøgelser vedr Sencha sundhedsmæssige fordele
Sencha Fordele ved vægttab
Når folk spørger om Sencha fordele ved japansk te, de refererer typisk til vægttab. Mens grøn te ikke er en erstatning for sund kost og motion, har der været et par undersøgelser, der viser fordelene ved at drikke Sencha te, når det kommer til vægttab og stofskifte.
Der er en 2018 undersøgelse hvor deltagerne fik besked på at drikke grøn te og derefter gå til 30 minutters moderat motion (gå).
Gruppen med grøn te viste sig at have forbedret fedtoxidation under deres gåtur sammenlignet med kontrol- eller placebogruppen, hvilket kunne føre til et større vægttab generelt. Det ser ud til, at vægttab er en af de mange fordelene ved at drikke Sencha grøn te.
Sencha Fordele ved forkølelse og influenza
Endnu en af de Sencha fordele har at gøre med forkølelse og influenza. Dette kommer ned til tilstedeværelsen af katekiner i teen. Som vi nævnte før er katekiner de bitre komponenter i tebladet, som menes at hjælpe med at forbedre immunsystemet.
Denne sundersøgelse sammenlignede to grupper af sundhedspersonale, den ene gruppe fik et grøn te-catechin- og theanin-tilskud, og den anden gruppe fik placebo.
De fandt ud af, at gruppen, der tog tilskud til grøn te, var 3 gange mindre tilbøjelige til at komme ned med influenza sammenlignet med placebogruppen. Det ser ud til, at forebyggelse af influenza kan være endnu en af japanerne Sencha te sundhedsmæssige fordele.
Bekymret for at blive syg? Tjek vores ultimative guide på 👉 Te mod forkølelse og influenza
Fordele ved at drikke Sencha grøn te sammenlignet med matcha
matcha i det væsentlige har fordele ved Sencha te, men det kan være endnu mere kraftfuldt, da du indtager hele tebladet blandet i vand, snarere end blot en infusion.
Dette koncentrerer både smagen og de sundhedsmæssige fordele ved matchaen. Sencha på den anden side infunderes i vand, så smagen er mere mild, og du får ikke ret meget af de sundhedsmæssige fordele.
Hvis du er interesseret i at lære mere om forskellene mellem Sencha og matcha, kan du læse vores guide til 👉 6 forskelle mellem Sencha vs matcha
Hvordan skygge påvirker Sencha sundhedsmæssige fordele
Når teplanten udsættes for sollys, begynder den at omdanne theanin til katekiner som en beskyttelse mod UV-lyset. Dette kan påvirke ikke kun smagsprofilen af Sencha , men også Sencha grøn te fordele.
Katekiner i Sencha te
Catechiner er antioxidanterne i grøn te, der giver drikken dens bitre smag. Det positive er, at disse katekiner kan være med til at styrke dit immunforsvar og forhindre dig i at blive syg.
Theanin ind Sencha te
Theanin på den anden side er aminosyren i grøn te, der giver den den søde og velsmagende smag. Det kan også fremkalde en beroligende effekt på hjernen og modvirke nogle af de negative virkninger af koffein.
Hvis dette interesserer dig, vil vi anbefale at vælge en skraveret Sencha te. Hvis du leder efter flere af katekinerne, vil du måske gå efter en uskygget Sencha og brygge det ved en højere temperatur.
Hvordan dampning påvirker Sencha fordele ved japansk te
Udover skygge har landmanden også kontrol over tebladenes dampning. For at producere en grøn te, skal bladene opvarmes lige efter høst.
Dette deaktiverer de enzymer, der forårsager oxidation og forhindrer teen i at blive til en sort te. Det låser også nogle af de mere vegetabilske smage af den grønne te. Det giver også teen mulighed for at bevare flere af sine katekiner.
Sencha sundhedsmæssige fordele vs fukamushi sundhedsmæssige fordele
Hvis en landmand ønsker at producere en te, der har en endnu mere fyldig smag, kan de dampe teen i længere tid, hvilket vil gøre den til en Fukamushi Sencha eller dyb dampet te.
Disse super Sencha grøn te fordele omfatte en rigere smag, mindre bitterhed og endda et lille løft i sundhedsegenskaber.
Hvis du er interesseret i at lære mere om forskellene mellem fukamushi vs Sencha når det kommer til sundhedsmæssige fordele, kan du nyde denne artikel 👉 fukamushi vs Sencha Detaljeret sammenligning af en teekspert
Bestil høj kvalitet Sencha direkte fra kilden
hvor man kan købe Sencha ? På Nio Teas , vi henter kun blade af højeste kvalitet, dyrket uden pesticider og fremstillet ved hjælp af traditionelle metoder. Nyd friskere smag, rigere næringsstoffer og en ægte smag af Japan - leveret direkte til din dør. Sørg for at bruge vores kode "MATCHABLOG" for 15% rabat.
